Методика тренування вестибулярного апарату

Іноді ми зітхнувши відмовляємо собі в задоволенні помандрувати, тільки тому, що в автобусі, літаку чи машині нас може заколисати. Втім, не варто відмовлятися від цікавих поїздок. Краще зміцнювати орган рівноваги - вестибулярний апарат. Методика тренування вестибулярного апарату допоможе впоратися з обридлим заколисуванням в транспорті.

Орган рівноваги

Вестибулярний апарат - це такий ж рівноправний орган людського тіла, як печінка чи серце. Він дозволяє визначати положення і переміщення тіла в просторі навіть із закритими очима. З латинської vestibulum перекладається як «переддень», оскільки перебуває ніби перед дверима, що вели всередину нашої голови, - у внутрішньому вусі. Орган рівноваги складається з трьох півколових каналів (у вигляді вигнутих трубок) і двох перетинчастих мішечків, заповнених особливої ??їдкістю - ендолімфою. Ці мішечки встелена зсередини надчутливими рецепторними ворсинками. Коли тіло має положення, мембрана починає ковзати по волосках-рецепторів, нагинаючи їх в ту чи іншу сторону.

У глухонімих людей вестибулярний апарат не діє, однак вони контролюють свої руху за допомогою рецепторной і тактильної (шкірної) чутливості, яка реагує на силу земного тяжіння.

Крутиться-крутиться куля блакитний

Остаточне розвиток вестибулярного апарату завершується до 10-12, а іноді - до 15 років. До цього часу, непогано б його «підкачати» як мускул, тобто укріпити. Починати краще з самого дитинства, як тільки малюк навчиться ходити самостійно. І будьте уважнішими, якщо помічаєте, що ваша дитина блідне в маршрутці, скаржиться на слабкість і запаморочення - це може бути ознакою порушень в роботі вестибулярного апарату. Щоб допомогти синові чи доньці впоратися з подібними проблемами, не обов'язково разу ж напихати дитини медикаментами. Допоможуть звичайні гойдалки. Так-так, атракціони (в розумних межах, звичайно) - відмінне тренування для вестибулярної системи малюка. Можна починати з домашньої або дворової качельки, поступово збільшуючи час гойдання від 3 хвилин до 10-15. Ідеальний варіант, якщо така весела практика підкріплюється звичайної ранковою зарядкою з нахилами та поворотами голови і тулуба.

А як же дорослі?

Якщо заколисування - ваш ворог номер один, займіться аеробікою, підійде біг підтюпцем, баскетбол, волейбол, футбол. Такі струси дуже корисні для органа рівноваги: ??під час переміщень по майданчику або полю з різними швидкостями збудливість вестибулярного апарату різко знижується, він датується до навантажень. Як ще реагувати на vestibulum? Почніть з радіціонной зарядки (вранці або протягом дня): нахили і повороти голови; плавні її обертання від одного плеча до іншого, повороти тулуба в різні боки. Кожен рух виконуйте спочатку по 2-3 рази і поступово доведіть цю кількість до 8-10 разів. Не перестарайтеся, орієнтуйтеся на самопочуття. Для більш витривалих корисні перекиди, підтягування на турніку. Відмінна гарт для методики тренування вестибулярного апарату - пасивні розгойдування. Наприклад, в кріслі-качалці, гамаку, на атракціонах. Правда, краще це робити на порожній шлунок. Рясний обід посилить неприємні відчуття під час руху. Ось один з ефективних вправ, для скаржаться на запаморочення: схрестіть ноги, щільно притиснувши їх одну до іншої. Напружте м'язи сідниць, черевного преса і стегон на 5-8 секунд, потім розслабте. Повторюйте цю вправу протягом 10-15 хвилин. Така зарядка поліпшить кровопостачання головного мозку, активізує роботу центральної нервової системи. Запаморочення пройде або зменшиться.

Слід натренувати свої орган рівноваги, а їхати в транспорті все-таки треба, захопіть з собою препарат «Аерони» (або будь-якої його аналог), він знижує чутливість вестибулярного апарату. Але не зловживайте цими засобами, інакше доведеться потім боротися зі звичкою тільки що - хапатися за пігулки. Що стосується народних коштів - найкращий лікар у справі впливу на вестибулярний апарат - корінь імбиру. Вчені з американської Науково-дослідної лабораторії фітотерапії в Солт-Лейк-Сіті довели, що по ефективності порошок імбирного кореня перевершує всі відомі фармакологічні препарати від заколисування. Щоб повернути собі відчуття рівноваги, прийміть один грам порошку з висушеного імбирного кореня. Якщо під час поїздки все-таки відчуєте себе не кращим чином, з'їжте пару імбирних печива. І все ж пам'ятайте: кращий засіб рівноваги для нашого атланта - регулярні тренування.

Що його збиває з пантелику?

Порушити роботу вестибулярної системи організму можуть захворювання внутрішнього вуха, гормональні розлади, хвороби центральної нервової системи, серця, судин, травми хребта, мозку, сильний стрес. Найголовніша ознака - запаморочення. При хворобі Меньєра (нездужання, яке проявляється тривалими і частими запамороченнями) воно іноді триває годинами. У цих випадках лікар зазвичай призначає спеціальні вправи і комплекс медикаментів.

Як виявити неполадки?

У цьому вам допоможуть: вестибулярні тести (ви виконуєте спеціальні вправи, а лікар аналізує руху очних яблук і ставить діагноз). Фахівець може призначити аналіз крові, магнітно-резонансну томографію головного мозку, електрокардіограму, дослідження судин голови, шиї.

Неймовірно, але факт:

Китайці стверджують, що є чарівний засіб від заколисування з арсеналу суджок-терапії. Рятівна точка знаходиться рівно посередині зап'ястя, на відстані трьох пальців від верхньої складки кисті. Тиснути на неї треба інтенсивно, можна розтирати з натиском за годинниковою стрілкою і проти неї. Метод починає діяти протягом 3-7 хвилин.